タコライス

ランチにうれしい定番ランチごはん

ジャンル 洋食
季節

通年

カテゴリ

ごはん物

業態

その他

食堂・定食屋

参考原価(1人前) 会員限定

材料(1人分)

タコライス

A 合いびき肉 100g
にんにくのみじん切り 5g
B チリパウダー 0.5g
ウスターソース 4.5g
トマトケチャップ 5.5g
「クノール® チキンコンソメ」1kg缶 2g
「瀬戸のほんじお」さらさらタイプ1kg袋 1g
こしょう 0.1g
サラダ油 5g
C レタス(せん切り) 40g
トマト(1cm角切り) 15g
玉ねぎのみじん切り(水にさらして辛味を抜く) 5g
アボカド(1.5cm角切り) 20g
細切りチーズ 7g
ご飯 220g

作り方

【1】
熱したフライパンにサラダ油をひき、Aを入れて炒め
る。
【2】
(1)にBを入れて炒め合わせる。
【3】
器にご飯を盛り、(2)、Cを盛りつけ、チーズをのせ
る。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
706kcal 27.6g 26.7g 90.9g 77mg 2.6mg 54µg 2.3mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.41mg 0.33mg 9mg 78mg 5.5g 2.5g 60g