キャベツとツナのお好み焼き

たっぷり長いものふんわりお好み焼き

ジャンル 和食
季節

通年

カテゴリ

焼き物・あぶり物

業態

居酒屋

弁当・惣菜・仕出し

参考原価(1人前) 会員限定

材料(2人分)

キャベツとツナのお好み焼き

A キャベツ(粗みじん切り) 100g
長いも(すりおろす) 90g
ツナ水煮缶(汁ごと) 80g
B 200ml
薄力粉 55g
「ほんだし® 」かつおだし1kg袋 1.5g
サラダ油 12g
C お好み焼きソース 12g
「ピュアセレクト®マヨネーズ」業務用1kgチューブ 10g
青のり 適量

作り方

【1】
ボウルにAの具、Bを入れて混ぜ合わせる。
【2】
フライパンに油を熱し、(1)を直径10cm程度に広げ、両面に焼き色がつくまで焼く。
【3】
器に盛り、Cをかける。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
272kcal 11.6g 11.4g 32.3g 40mg 0.9mg 4µg 1.8mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.13mg 0.05mg 23mg 16mg 2.1g 1.0g 50g  
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