混ぜ込み 冬 たらことじゃがいも
混ぜ込み
| ジャンル | 和食 |
|---|---|
| 季節 |
冬（12～2月） |
| カテゴリ |
ごはん物 |
| 業態 |
食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
混ぜ込み 冬 たらことじゃがいも
| ご飯 | 100g | |
|---|---|---|
| A | 「ハイミー®」1kg袋 | 0.3g |
| 「瀬戸のほんじお」1kg袋 | 0.3g | |
| B | たらこ（ほぐし） | 5g |
| じゃがいも（角切り・茹で） | 10g | |
| ベーコン（短冊切り） | 10g | |
| サラダ油 | 2.5g | |
作り方
【1】
ボウルに白飯を移し、全面にAをふりかける。
【2】
ベーコンを熱したフライパンで油で炒める。
ボウルの底から切るようにBと共に混ぜ合わす。
【3】
器に盛る。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 231kcal | 5.3g | 7.0g | 38.8g | 6mg | 0.2mg | 2µg | 0.7mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.11mg | 0.05mg | 8mg | 23mg | 2.3g | 0.8g | 0g |
