ヘルシー！野菜のいなり寿司
野菜を彩よく飾った、ヘルシー感たっぷりのいなり寿司
| ジャンル | 和食 |
|---|---|
| 季節 |
夏（6～8月） 春（3～5月） |
| カテゴリ |
ごはん物 |
| 業態 |
居酒屋 弁当・惣菜・仕出し |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（2人分）
ヘルシー！野菜のいなり寿司
| ご飯 | 240g | |
|---|---|---|
| A | 「セミセパ®」レモンドレッシング１Ｌボトル | 30g |
| 「ほんだし® 」こんぶだし １ｋｇ袋 | 1g | |
| B | オクラ（ゆで）（１/２カット） | 4本 |
| ヤングコーン（ゆで・１/２カット） | 4本 | |
| もろきゅうり（ひと口大） | 2本 | |
| ミニトマト | 8個 | |
| 油揚げ（味付きいなり寿司用） | 8枚 | |
作り方
【1】
ボウルにご飯、Aを入れて混ぜ合わせ、冷ましておく。
【2】
油揚げを開き、（1）のすし飯を30gづつ詰め、Bを彩りよくのせる。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 733kcal | 33.2g | 47.6g | 54.7g | 418mg | 4.5mg | 75µg | 3.6mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.19mg | 0.15mg | 29mg | 0mg | 6.3g | 0.6g | 150g |
