天かすもち麦おにぎり

「だし自慢」で簡単味つけおにぎり。少量でしっかり味がつきます！

（１）
米は１０分浸漬させ（水は分量外）、ザルに上げ、水気をきる。
（２）
炊飯器に（１）、Ａを入れ、白米モードで炊く。
（３）
炊き上がったら、混ぜて粗熱を取り、Ｂを加えて軽く混ぜ、お好みの形に握る。

後混ぜする具材の分量目安は、以下の通りです。
【炊き上がったご飯１００ｇに対し】天かす１０ｇ、青ねぎ２ｇ
※条件（食材・食数・お好み）に合わせて、加熱温度・時間・調味料の量などを調整ください。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
279kcal	4.3g	8.9g	47.0g	24mg	0.6mg	4µg	1.4mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.06mg	0.04mg	1mg	0mg	3.2g	1.3g	4g