新たまねぎとローストチキンのイタリアンサラダ
旬の新たまねぎと鶏を使ったメインディッシュサラダ
材料（2人分）
新たまねぎとローストチキンのイタリアンサラダ
| 鶏もも肉 | 60g | |
|---|---|---|
| A | 新玉ねぎ（スライス） | 40g |
| ロメインレタス（ざく切り） | 35g | |
| ルッコラ（ちぎる） | 20g | |
| B | 「瀬戸のほんじお®」さらさらタイプ１ｋｇ袋 | 1g |
| こしょう | 0.2g | |
| パルメザンチーズ（スライス） | 5g | |
| 「セミセパ®」イタリアンドレッシング１Ｌボトル | 48g | |
| サラダ油 | 10g | |
作り方
【1】
鶏肉にBで下味をする。
【2】
フライパンにサラダ油をひき、（1）をこんがり焼き、冷めたら5mmのスライスにする。
【3】
ボウルにAを入れて、「セミセパ®」イタリアンであえる。
【4】
器に（3）を盛りつけ、パルメザンチーズを散らす。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 213kcal | 6.8g | 18.8g | 5.1g | 60mg | 0.5mg | 55µg | 2.7mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.05mg | 0.09mg | 10mg | 30mg | 0.9g | 1.4g | 45g |
