レタスのひとりしゃぶしゃぶ
レタスがたっぷり！
材料（1人分）
レタスのひとりしゃぶしゃぶ
| A | 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 | 100g |
|---|---|---|
| レタス（ざく切り） | 150g | |
| しいたけ | 15g | |
| にんじん（スライス） | 10g | |
| 絹ごし豆腐 | 80g | |
| 春雨（もどす） | 15g | |
| もどしたわかめ | 15g | |
| B | 水 | 400g |
| 「丸鶏がらスープ」１ｋｇ袋 | 1.5g | |
| ゆずこしょう | 適量 | |
作り方
【1】
鍋にBを入れて沸かす。
【2】
（1）にAを入れて煮、お好みでゆずこしょうを加え、
だしと一緒に具材をいただく。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 316kcal | 27.3g | 15.0g | 22.3g | 122mg | 1.9mg | 119µg | 0.9mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.95mg | 0.29mg | 10mg | 61mg | 4.4g | 0.9g | 160g |
