混ぜ込み 春 小松菜とごま

混ぜ込み

材料(1人分)

混ぜ込み 春 小松菜とごま

ご飯 100g
A 「ハイミー®」1kg袋 0.3g
「瀬戸のほんじお®」1kg袋 0.3g
B 小松菜(茹で・粗みじん切り) 30g
いりごま 2.5g
しょうゆ 2.5g

作り方

【1】
ボウルに白飯を移し、全面にAをふりかける。
【2】
ボウルの底から切るようにBと共に混ぜ合わす。
【3】
器に盛る。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
177kcal 3.7g 1.7g 38.4g 78mg 1.1mg 66µg 0.2mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.06mg 0.05mg 10mg 0mg 2.3g 0.7g 26g  
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