オクラときのこのおひたし

水っぽいオクラやしめじにもしっかりと味がつきます。

A	オクラ（冷凍・ホール）	35g
A	しめじ（小房）	30g
B	蒸し鶏（冷凍ほぐし蒸し鶏）（解凍）	15g
	ミニトマト（くし形切り）	10g
	「味の素KKノンオイルドレッシングだし香る青じそ」１Ｌボトル	13g

【1】
バットにAを入れ、コンベクションのスチームでオクラは2分、しめじは5分蒸す。
【2】
水気をきり、冷ます。冷めたらしめじは約80％までしぼる。
【3】
ボウルに入れ、Bを加えて混ぜ、器に盛る。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
46kcal	6.2g	0.4g	6.4g	35mg	0.4mg	28µg	0.5mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.10mg	0.11mg	7mg	12mg	2.9g	0.8g	45g