白身魚の変わり衣フライ
春雨パリパリの変わり衣でボリュームアップ！
材料（3人分）
白身魚の変わり衣フライ
| 白身魚（冷凍） | 90g | |
|---|---|---|
| 「クノール® チキンコンソメ」1kg缶 | 4g | |
| A | 小麦粉 | 20g |
| 水 | 20g | |
| 春雨（はさみで切る） | 20g | |
| B | 「クノール® チキンコンソメ」1kg缶 | 3g |
| カレー粉 | 1g | |
| ベビーリーフ | 15g | |
| サラダ油（揚げ油用） | 適量 | |
作り方
【1】
白身魚を15g、6等分に切り分け、「クノール チキンコンソメ」をふる。
【2】
（1）をAにくぐらせ、春雨をまぶす。
【3】
鍋に揚げ油を入れ、（2）を揚げる。
【4】
器に（3）、ベビーリーフを盛りつけ、Bをふりかける。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 169kcal | 6.2g | 10.8g | 12.3g | 22mg | 0.3mg | 26µg | 1.7mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.04mg | 0.05mg | 1mg | 18mg | 0.5g | 1.0g | 5g |
