具沢山やみつき炒めスパ
「ほんだし®」かつおだしの濃厚なコクが味をまとめ、バランスの良い味わいに仕上げます。
| ジャンル | 和食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
パスタ |
| 業態 |
居酒屋 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
具沢山やみつき炒めスパ
| スパゲッティ（ゆで） | 200g | |
|---|---|---|
| Ａ | 冷凍シーフードミックス | 60g |
| 豚こま切れ肉（ひと口大） | 35g | |
| 玉ねぎ（スライス） | 30g | |
| Ｂ | トマト（角切り） | 45g |
| 小松菜（ザク切り） | 15g | |
| しいたけ（スライス） | 10g | |
| Ｃ | 「ほんだし® 」かつおだし１ｋｇ袋 | 6g |
| しょうゆ | 20g | |
| みりん | 20g | |
| おろしにんにく | 4g | |
| サラダ油 | 20g | |
作り方
（１）
フライパンにサラダ油をひき、Ａを炒め、Ｂを加えて炒め合わせる。
（２）
（１）にスパゲティーを加えて炒め、Ｃを加えてさらに炒め合わせる。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 670kcal | 30.7g | 24.6g | 84.1g | 58mg | 2.6mg | 54µg | 3.4mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.51mg | 0.23mg | 14mg | 24mg | 7.4g | 8.6g | 89g |
