フライパンで作る、和風肉野菜炒め
これ１本で味が決まる！濃厚な鰹だしで 絶妙な味わい
| ジャンル | 和食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
炒め物 |
| 業態 |
居酒屋 食堂・定食屋 弁当・惣菜・仕出し 学校・事業所給食 病院・高齢者施設 その他 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
フライパンで作る、和風肉野菜炒め
| 豚こま切れ肉 | 60g | |
|---|---|---|
| Ａ | キャベツ（冷凍・ザク切り） | 40g |
| 玉ねぎ（冷凍・スライス） | 20g | |
| ピーマン（冷凍・細切り） | 20g | |
| にんじん（冷凍・短冊切り） | 10g | |
| Ｂ | 「Cook Do®」豆腐と豚肉の和風炒め用１Ｌボトル | 12g |
| 水 | 12g | |
| ごま油 | 2g | |
作り方
（１）
フライパンにごま油を入れて熱し、豚肉を入れてこんがりと焼くように炒める。
（２）
（１）にＡを入れて炒め合わせ、Ｂを加えてさらに炒め、器に盛りつける。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 153kcal | 14.9g | 7.8g | 7.7g | 32mg | 0.8mg | 80µg | 0.5mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.61mg | 0.17mg | 34mg | 40mg | 1.7g | 1.1g | 90g |
