レタスの彩りあんかけ丼
「Cook Do」で野菜たっぷり丼
| ジャンル | その他 |
|---|---|
| 季節 |
夏（6～8月） 通年 |
| カテゴリ |
ごはん物 |
| 業態 |
その他 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（2人分）
レタスの彩りあんかけ丼
| レタス（細切り） | 80g | |
|---|---|---|
| A | 冷凍シーフードミックス | 120g |
| ゆで枝豆 | 35g | |
| 赤ピーマン（粗みじん切り） | 20g | |
| きくらげ（もどし・細切り） | 8g | |
| ねぎのみじん切り | 30g | |
| しょうがのみじん切り | 4g | |
| B | 「Cook Do®」八宝菜用１Ｌボトル | 55g |
| こしょう | 0.1g | |
| 水 | 50ml | |
| サラダ油 | 26g | |
| ご飯 | 440g | |
作り方
【1】
よく熱した鍋にサラダ油をなじませ、しょうがで香り
を出し、Aを炒め、Bを入れて煮立てる。
【2】
器にご飯を盛りつけ、レタスを散らした上から（1）をか
ける。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 575kcal | 16.9g | 16.6g | 95.0g | 44mg | 2.3mg | 19µg | 2.3mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.11mg | 0.12mg | 21mg | 1mg | 7.0g | 3.1g | 74g |
