オムライス

おかまでカンタンにチキンライスをつくる!

ジャンル 洋食
季節

通年

カテゴリ

ごはん物

業態

学校・事業所給食

弁当・惣菜・仕出し

食堂・定食屋

参考原価(1人前) 会員限定

材料(5人分)

オムライス

3合
A 「クノール® チキンコンソメ」1kg缶 18g
トマトケチャップ 90g
492g
バター 12g
ウスターソース 15g
B 玉ねぎのみじん切り 60g
鶏もも肉(一口大) 90g
マッシュルーム缶 30g
にんじんのみじん切り 30g
バター 50g
10個
トマトケチャップ 75g

作り方

【1】
炊飯器に研いだ米、A、Bを加え炊く。
【2】
フライパンにバターを引き、溶いた卵を流し入れ、混ぜながらかためていく。
【3】
器に(1)を盛り、(2)をのせ、ケチャップをかける。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
311kcal 17.4g 21.8g 14.3g 63mg 2.0mg 342µg 2.3mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.12mg 0.46mg 4mg 424mg 1.1g 3.4g 18g