トマトとアボカドのグラタン
女性好みのヘルシー食材を使用したグラタン。しっかりコクを感じるソースが決め手。
材料（1人分）
トマトとアボカドのグラタン
| A | アボカド（5mm幅切り） | 2/3個分 |
|---|---|---|
| トマト（5mm幅切り） | 100g | |
| 絹ごし豆腐（水切り・5mm幅切り） | 2/3丁 | |
| B | ホワイトソース | 60g |
| 「クノール® チキンコンソメ」１ｋｇ缶 | 2g | |
| 「ＧＡＢＡＮ®」スパイスソーススパイシーオーロラソース５００ｍＬボトル | 30g | |
| ミックスチーズ | 20g | |
作り方
【1】
鍋にBを入れ、あたためる。
【2】
器にAを交互に並べる。
【3】
（2）に「ＧＡＢＡＮスパイシーオーロラソース」 、
ミックスチーズの順にかけ、180℃のオーブンで、
10分焼く。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 576kcal | 19.6g | 46.5g | 27.6g | 315mg | 3.4mg | 107µg | 4.8mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.37mg | 0.41mg | 26mg | 20mg | 8.3g | 3.0g | 97g |
