混ぜ込み きのことゴマ
混ぜ込み
材料（1人分）
混ぜ込み きのことゴマ
| ご飯 | 100g | |
|---|---|---|
| A | 「ハイミー®」１ｋｇ袋 | 0.3g |
| 「瀬戸のほんじお®」１ｋｇ袋 | 0.3g | |
| B | しいたけ（スライス） | 5g |
| ほんしめじ（小房） | 5g | |
| まいたけ（小房） | 5g | |
| バター（食塩不使用） | 1g | |
| ごま | 少々 | |
作り方
【1】
熱したフライパンでBをバターで炒める。
【2】
ボウルに白飯を移し、全体にAを振り掛ける。
【3】
ボウルのそこから切るように（1）と共に混ぜ合わ
す。
【4】
器に盛り、ごまをふりかける。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 167kcal | 3.0g | 1.2g | 37.7g | 4mg | 0.2mg | 8µg | 0.0mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.03mg | 0.04mg | 0mg | 2mg | 1.9g | 0.4g | 0g |
