混ぜ込み たらと九条ねぎ
混ぜ込み
材料（1人分）
混ぜ込み たらと九条ねぎ
| ご飯 | 100g | |
|---|---|---|
| A | 「ハイミー®」１ｋｇ袋 | 0.3g |
| 「瀬戸のほんじお®」１ｋｇ袋 | 0.3g | |
| たら（ひと口大・下味で塩2gをふる） | 15g | |
| B | ねぎ（九条ねぎ・スライス） | 5g |
| 本醸造酒 | 2.5g | |
| みりん | 1.5g | |
作り方
【1】
ボウルに白飯を移し、全面にAをふりかける。
【2】
たらをひと口大に切り、180℃のオーブンで焼く。
ボウルの底から切るようにBと共に混ぜ合わす。
【3】
器に盛る。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 175kcal | 5.3g | 0.3g | 38.2g | 10mg | 0.1mg | 2µg | 0.1mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.04mg | 0.03mg | 0mg | 9mg | 1.6g | 0.4g | 3g |
