炊き込み たこと油揚げの根菜めし
炊き込み
| ジャンル | 和食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
ごはん物 |
| 業態 |
学校・事業所給食 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
炊き込み たこと油揚げの根菜めし
| 米 | 180g | |
|---|---|---|
| A | 「ハイミー®」１ｋｇ袋 | 1g |
| 「瀬戸のほんじお®」１ｋｇ袋 | 1g | |
| B | ゆでだこ（一口大） | 30g |
| にんじん（ゆで）（5mm角切り） | 20g | |
| ごぼう（5mm角切り） | 20g | |
| 油揚げ（5mm角切り） | 10g | |
作り方
【1】
米にAを加えて通常に炊飯する。
【2】
炊き上がった（１）をボウルに移し、底から切る
ように混ぜる。
【3】
（２）とBを混ぜ合わす。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 700kcal | 20.8g | 5.3g | 144.4g | 62mg | 2.0mg | 144µg | 1.1mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.18mg | 0.07mg | 1mg | 45mg | 2.7g | 1.4g | 38g |
