アスパラ新玉ねぎおにぎり

「だし自慢」で簡単味つけおにぎり。少量でしっかり味がつきます！

（１）
米は１０分浸漬させ（水は分量外）、ザルに上げ、水気をきる。
（２）
炊飯器に（１）、Ａを入れ、玉ねぎをのせ、白米モードで炊く。
（３）
炊き上がったら、混ぜて粗熱を取り、アスパラを加えて軽く混ぜ、お好みの形に握る。

後混ぜする具材の分量目安は、以下の通りです。
【炊き上がったご飯１００ｇに対し】グリーンアスパラガス（ゆで）１０ｇ
※条件（食材・食数・お好み）に合わせて、加熱温度・時間・調味料の量などを調整ください。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
265kcal	4.6g	2.2g	54.7g	12mg	0.7mg	4µg	0.4mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.08mg	0.03mg	4mg	0mg	1.0g	0.8g	48g