中華丼
中華味を使ってコクを加えた、しっかりとした味つけの中華丼です。
材料（1人分）
中華丼
| 冷凍シーフードミックス（解凍する） | 90g | |
|---|---|---|
| Ａ | チンゲン菜（ザク切り） | 75g |
| にんじん（短冊切り） | 25g | |
| しいたけ（薄切り） | 15g | |
| Ｂ | 「Cook Do®」オイスターソース１Ｌボトル | 34g |
| 「中華味」１ｋｇ袋 | 3g | |
| 水 | 90g | |
| 水溶き片栗粉 | 18g | |
| サラダ油 | 6g | |
| ご飯 | 180g | |
作り方
（１）
フライパンにサラダ油を熱し、Ａを炒める。チンゲン菜がしんなりしたら、シーフードミックスを加えてサッと炒め、Ｂを加えて３～４分煮、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
（２）
器にご飯を盛り、（１）をかける。
丸鶏・中華味チラシ掲載メニュー
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 529kcal | 19.8g | 8.0g | 98.0g | 102mg | 1.7mg | 308µg | 1.4mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.10mg | 0.17mg | 20mg | 0mg | 5.0g | 5.8g | 100g |
