マグロと焼き茄子の香味サラダ
玉ねぎの甘み引き立つサラダ！
材料（1人分）
マグロと焼き茄子の香味サラダ
| まぐろ（刺身用薄切り） | 50g | |
|---|---|---|
| なす | 72g | |
| A | しょうが（せん切り） | 2g |
| 貝割れ菜 | 3g | |
| しその葉（せん切り） | 2g | |
| みょうが（せん切り） | 1g | |
| 白ごま | 0.5g | |
| ねぎ（せん切り） | 2g | |
| ラディッシュ（薄切り） | 5g | |
| レタス（ひと口大） | 20g | |
| 「セミセパ®」すりおろし玉ねぎドレッシング１Ｌボトル | 30g | |
作り方
【1】
なすは網で焼き、皮をむいて、ひと口大に切る。
【2】
器にレタスを敷き、まぐろと（1）をのせる。
【3】
（1）に｢セミセパ すりおろし玉ねぎドレッシング｣をかける。
【4】
（3）にAを散らす。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 197kcal | 14.6g | 12.3g | 8.9g | 34mg | 1.0mg | 73µg | 0.8mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.11mg | 0.08mg | 7mg | 26mg | 2.1g | 1.1g | 97g |
