魚介のスパイシーマリネ(地中海風)

お酒が進むクリーミーなスパイシーマリネ

ジャンル 洋食
季節

通年

カテゴリ

サラダ

和え物・マリネ・冷菜

業態

居酒屋

参考原価(1人前) 会員限定

材料(2人分)

魚介のスパイシーマリネ(地中海風)

A いか(ゆで・輪切り) 50g
むきえび(ゆで) 50g
ゆでだこ(薄切り) 50g
オリーブ(細切り) 10g
パセリのみじん切り 適量
白ワイン 少々
B 「GABANA®」スパイスソース スパイシーオーロラソース500mLボトル 45g
プレーンヨーグルト(無糖) 15g

作り方

【1】
湯にワインを入れ、Aをボイルする。ゆであがったら良く冷ます。
【2】
Bをボールで混ぜ合わせる。
【3】
(2)に(1)を加え、10分漬け込む。
【4】
(3)を皿に盛りつけオリーブ、パセリを散らす。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
180kcal 14.6g 11.6g 4.2g 31mg 0.4mg 11µg 1.4mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.06mg 0.06mg 0mg 125mg 0.1g 1.2g 4g