シーフードミックスとトマトのサラダ
冷やしてお通しにも最適！
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
サラダ |
| 業態 |
居酒屋 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（2人分）
シーフードミックスとトマトのサラダ
| A | トマト（くし切り） | 170g |
|---|---|---|
| 玉ねぎ（スライス） | 10g | |
| きゅうり（ダイス切り） | 30g | |
| シーフードミックス（ゆで） | 100g | |
| B | 「クノール® チキンコンソメ」１ｋｇ缶 | 3g |
| 「瀬戸のほんじお」さらさらタイプ１ｋｇ袋 | 0.5g | |
| こしょう | 適量 | |
| レモン汁 | 2.5g | |
| オリーブオイル | 10g | |
| バジル（粉） | 適量 |
作り方
【1】
ボウルにAをざっくり合わせておく。
【2】
（1）にBを加え、仕上げる。
【3】
器に（2）を盛りつける。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 102kcal | 7.0g | 5.8g | 6.2g | 11mg | 0.2mg | 42µg | 1.2mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.05mg | 0.02mg | 15mg | 0mg | 1.1g | 1.2g | 102g |
