鶏ささみ茶漬け

ささみでさっぱり茶漬け

【1】
鶏ささ身はAをふって耐熱容器にのせ、ラップをし、
電子レンジ（600W）で1分加熱する。ラップをしたまま蒸らし、粗熱が取れたら手で裂く。
【2】
茶碗にご飯をよそい、ささ身、Bをのせ、混ぜ合わせたCをかける。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
251kcal	9.0g	0.6g	53.3g	9mg	0.3mg	1µg	0.1mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.05mg	0.04mg	1mg	13mg	2.1g	2.7g	0g