イカのチリマリネ
チリとレモンでさわやかなマリネに！
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
和え物・マリネ・冷菜 |
| 業態 |
その他 居酒屋 弁当・惣菜・仕出し |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（2人分）
イカのチリマリネ
| やりいか（ワタを抜き輪切り） | 1杯 | |
|---|---|---|
| A | 湯 | 適量 |
| オリーブオイル | 少々 | |
| B | きゅうり（角切り） | 25g |
| トマト（角切り） | 50g | |
| ブラックオリーブ | 2個 | |
| グリーンオリーブ | 2個 | |
| 唐がらしペースト | 少々 | |
| C | 「Cook Do®」干焼蝦仁用１Ｌボトル | 10g |
| 「セミセパ®」レモンドレッシング１Ｌボトル | 5g | |
| ライム（くし形切り） | 6g | |
作り方
【1】
やりいかをAでサッとゆでる。
【2】
ボウルにCを合わせ、（1）を入れてなじむまで少しおく。
【3】
（2）にBを加え、全体を和えて冷蔵庫で1晩冷やす。
【4】
器に（3）を盛り、ライムを添える。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 134kcal | 22.5g | 3.6g | 3.9g | 24mg | 0.3mg | 27µg | 2.6mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.07mg | 0.05mg | 9mg | 400mg | 0.6g | 0.9g | 44g |
