オクラのガーリックマリネ<減塩レシピ>
「味の素KKコンソメ」塩分ひかえめで和える、簡単オペレーションの小鉢メニュー
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
夏（6～8月） 通年 |
| カテゴリ |
和え物・マリネ・冷菜 |
| 業態 |
その他 学校・事業所給食 病院・高齢者施設 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
オクラのガーリックマリネ<減塩レシピ>
| Ａ | オクラ（冷凍・斜め切り） | 50g |
|---|---|---|
| ベーコン（冷凍・短冊切り） | 5g | |
| Ｂ | オリーブオイル | 3g |
| 「味の素KKコンソメ」塩分ひかえめ５００ｇ | 1g | |
| おろしにんにく | 0.1g |
作り方
【1】
ホテルパンにＡをそれぞれ入れ、スチコン スチームモード（130℃）で約3分加熱し、水気をきる。
【2】
ボウルにＢを入れて混ぜ合わせ、（1）を加えて和える。
※施設の条件（食材・食数・お好み）に合わせて、スチコンの条件（加熱温度・時間）、調味料の量などを調整ください。
※ベーコンはオリーブオイルを使用して、スチコン コンビモードで焼くと、香ばしく仕上がります。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 63kcal | 1.8g | 5.1g | 3.9g | 47mg | 0.3mg | 29µg | 0.9mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.07mg | 0.05mg | 7mg | 3mg | 2.5g | 0.4g | 50g |
