キヌアのヘルシーサラダ

食物繊維たっぷり!腹持ちの良いクリーミーなサラダ

ジャンル 洋食
季節

通年

カテゴリ

サラダ

業態

居酒屋

弁当・惣菜・仕出し

参考原価(1人前) 会員限定

材料(2人分)

キヌアのヘルシーサラダ

A その他キヌア(もどす) 200g
蒸し鶏 120g
きゅうり 120g
レッドオニオン 80g
セロリ 60g
ホールコーン缶 50g
トマト 40g
B 「トスドレ®」ハニーミルク1Lボトル 30g
プレーンヨーグルト 30g
レモンのくし形切り 1切れ

作り方

【1】
Aの材料を細かく切りそろえてボウルに入れ、Bを加えてあえる。
【2】
器に盛り、レモンを添える。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
219kcal 20.2g 10.4g 14.5g 62mg 0.7mg 37µg 2.4mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.12mg 0.16mg 22mg 51mg 3.0g 0.5g 175g