ウズラのロースト シナモン・ローズマリー風味
「ガーリックオニオン醤油」とシナモンは相性はバツグン!
材料(2人分)
ウズラのロースト シナモン・ローズマリー風味
A | うずら肉(1羽) | 160g |
---|---|---|
かぼちゃ(1口大に切る) | 50g | |
ブロッコリー(1口大に切る) | 40g | |
じゃがいも(1口大に切る) | 50g | |
パプリカ(赤)(1口大に切る) | 15g | |
パプリカ(黄)(1口大に切る) | 15g | |
なす(1口大に切る) | 20g | |
B | オリーブオイル | 30g |
「瀬戸のほんじお®」1kg袋 | 3g | |
黒こしょう | 少々 | |
ローズマリー | 適量 | |
C | 「GABAN®」スパイスソース黒胡椒&ガーリック500mLボトル | 35g |
シナモンパウダー | 少々 | |
シナモンスティック | 1本 |
作り方
【1】
ボウルにA、Bを混ぜ合わせ、200度のオーブンで焼く。
【2】
(1)にCを混ぜ合わせる。
【3】
(2)を器に盛り付け、シナモンステックを添える。
栄養成分(1人前当たり)
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
---|---|---|---|---|---|---|---|
402kcal | 18.5g | 31.3g | 15.1g | 30mg | 2.9mg | 128µg | 4.7mg |
ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
0.17mg | 0.47mg | 53mg | 96mg | 4.0g | 2.1g | 55g |