豆サラダ
下味がつき豆の甘みも増す!
材料(1人分)
豆サラダ
*Gビーンズミックス | 100g | |
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「クノール® チキンコンソメ」1kg缶 | 15g | |
水 | 500ml | |
もやし(ゆで) | 30g | |
リーフレタス(ひと口大・ちぎる) | 20g | |
ブルーチーズ(一口大) | 20g | |
「セミセパ®」レモンドレッシング1Lボトル | 10g |
作り方
【1】
鍋に湯を沸かし、「クノールチキンコンソメ」を溶かし、冷凍ビーンズミックスを茹で、火を止め味をしみこませる。
【2】
器にリーフレタスを敷き、(1)と合わせたもやしを盛り、ブルーチーズを散らし、「味の素DR セミセパレモン」を回しかける。
栄養成分(1人前当たり)
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
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151kcal | 5.9g | 10.4g | 9.4g | 141mg | 0.4mg | 95µg | 1.1mg |
ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
0.04mg | 0.13mg | 5mg | 21mg | 0.8g | 6.7g | 49g |