タンドリーチキン
味付けのベースに「ハイミー」を加えて、カレー味にあつみがでる！
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
焼き物・あぶり物 |
| 業態 |
学校・事業所給食 居酒屋 弁当・惣菜・仕出し |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（2人分）
タンドリーチキン
| 鶏手羽元 | 440g | |
|---|---|---|
| A | 「ハイミー®」１ｋｇ袋 | 2g |
| プレーンヨーグルト | 30g | |
| レモン汁 | 5g | |
| サラダ油 | 3g | |
| にんにくのすりおろし | 3g | |
| しょうがのすりおろし | 7g | |
| トマトケチャップ | 13g | |
| カレー粉 | 9g | |
| 「瀬戸のほんじお®」さらさらタイプ１ｋｇ袋 | 10g | |
| クレソン | 20g | |
| レモンのくし形切り | 1切れ | |
作り方
【1】
ボウルにAを入れ、混ぜる。
【2】
（1）に手羽元を入れ、よく混ぜ合わせ、3時間位マリ
ネする。
【3】
天板に（2）を並べ、180℃のオーブンで、20分位焼
く。
【4】
器に（3）を盛りつけ、クレソンとレモンを添える。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 285kcal | 26.1g | 19.5g | 7.4g | 74mg | 2.1mg | 87µg | 1.4mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.15mg | 0.19mg | 10mg | 134mg | 2.5g | 5.4g | 14g |
