ブロッコリーのたらこあえ

ブロッコリーの緑にたらこのピンクが見た目にも愛らしい簡単あえもの

ジャンル 和食
季節

夏(6~8月)

通年

カテゴリ

和え物・マリネ・冷菜

業態

弁当・惣菜・仕出し

参考原価(1人前) 会員限定

材料(2人分)

ブロッコリーのたらこあえ

ブロッコリー 60g
A 「ほんだし® 」かつおだし1kg袋 1.5g
300ml
たらこ(薄皮からこそげ取る) 15g

作り方

【1】
ブロッコリーはAでサッとゆでる。
【2】
たらこをほぐし、(1)とあえる。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
17kcal 2.8g 0.4g 1.2g 10mg 0.2mg 13µg 1.0mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.08mg 0.07mg 23mg 26mg 0.8g 0.7g 15g