鯛飯

鯛を使って上品な仕上がりに

【1】
まだいにAを振り、10分間置く。水気を拭きとり、焼いて、身をほぐす。
【2】
米を研いで浸漬し、Bの炊き地で炊く。
【3】
（2）に（1）を混ぜ込み、Cを散らす。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
58kcal	6.2g	2.4g	1.7g	9mg	0.2mg	23µg	0.7mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.09mg	0.04mg	2mg	17mg	0.2g	2.2g	8g