里いもの中華風そぼろ和え<減塩レシピ>
鶏がらスープが鶏ひき肉の風味を補強！
| ジャンル | 中華料理 |
|---|---|
| 季節 |
秋（9～11月） 通年 |
| カテゴリ |
和え物・マリネ・冷菜 |
| 業態 |
その他 学校・事業所給食 病院・高齢者施設 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
里いもの中華風そぼろ和え<減塩レシピ>
| Ａ | 冷凍里いも（乱切り） | 60g |
|---|---|---|
| 鶏ひき肉（むね肉・冷凍） | 10g | |
| パプリカ（赤）（冷凍・スライス） | 3g | |
| Ｂ | 「丸鶏がらスープ」塩分ひかえめ５００ｇ袋 | 1g |
| ごま油 | 1g | |
| おろししょうが | 1g | |
| 砂糖 | 2g | |
| 小ねぎ（小口切り・お好みで） | 適量 | |
作り方
【1】
ホテルパンにＡをそれぞれ入れ、スチコン スチームモード（130℃）で加熱し、水気をきる。
（加熱時間は、里いも；約20分、鶏肉；約5分、パプリカ；約3分）
【2】
ボウルにＢを入れて混ぜ合わせ、（1）を加えて和え、器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。
※施設の条件（食材・食数・お好み）に合わせて、スチコンの条件（加熱温度・時間）、調味料の量などを調整ください。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 79kcal | 3.2g | 2.3g | 12.4g | 14mg | 0.5mg | 6µg | 0.6mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.05mg | 0.03mg | 9mg | 8mg | 1.2g | 0.3g | 4g |
