コクのあるホワイトソースオーブン焼き
食べごたえ十分!
ジャンル | 洋食 |
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季節 |
通年 |
カテゴリ |
焼き物・あぶり物 |
業態 |
学校・事業所給食 居酒屋 食堂・定食屋 |
参考原価(1人前) | 会員限定 |
材料(2人分)
コクのあるホワイトソースオーブン焼き
Gグリルチキン(ソルト)6入 | 120g | |
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玉ねぎ | 90g | |
にんじん | 50g | |
ブロッコリー(ゆでたもの)(ひと口大) | 50g | |
「クノール® クリーミーホワイトソース」500g袋 | 50g | |
水 | 100g | |
牛乳 | 100g |
作り方
【1】
玉ねぎは1cm角、にんじんはひと口大に切って、ゆでる(またはビニール袋に入れて電子レンジで加熱する)。
【2】
グリルチキンは1cm角に切って、電子レンジで加熱する。
【3】
鍋に「クノール®クリーミーホワイトソース」、水、牛乳を入れ、火にかけかき混ぜながら煮立たせる。
【4】
(3)に(1)を加えて軽く混ぜ、耐熱皿に入れて焼き目がつくまでオーブンで焼き、彩りのブロッコリーをのせる。
栄養成分(1人前当たり)
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
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284kcal | 14.5g | 12.6g | 30.6g | 115mg | 0.8mg | 240µg | 1.0mg |
ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
0.13mg | 0.25mg | 21mg | 58mg | 2.6g | 2.4g | 95g |