サラダチキンとにんじんの白和え
うま塩だれで和えるだけ
| ジャンル | 和食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
和え物・マリネ・冷菜 |
| 業態 |
その他 学校・事業所給食 居酒屋 弁当・惣菜・仕出し 病院・高齢者施設 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
サラダチキンとにんじんの白和え
| サラダチキン風鶏ハム（ひと口大に裂く） | 20g | |
|---|---|---|
| にんじん（細切り） | 20g | |
| 木綿豆腐（水切りをする） | 100g | |
| いり白ごま | 2g | |
| 「味の素KKごま香るうま塩ドレッシング」１Ｌボトル | 10g | |
| 小ねぎ（小口切り） | 2g | |
作り方
【1】
ボウルに全ての材料を入れて和え、器に盛りつける。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 163kcal | 12.1g | 10.8g | 5.3g | 125mg | 1.8mg | 148µg | 0.3mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.12mg | 0.06mg | 2mg | 0mg | 2.0g | 0.5g | 22g |
