いわしのフライ　ピリ辛トマトだし

サクサクのフライをさっぱりトマトだしで

（１）
いわしは「ほんだし®　」こんぶだしをふってしばらくおき、水気を拭き取り、Ａの衣をつけ、揚げ油で揚げる。
（２）
ボウルにＢを入れてよく混ぜ合わせる。
（３）
器に（１）、レタスなどお好みのつけ合わせを盛りつけ、（２）に小ねぎを散らして添える。

いわしは「ほんだし®」こんぶだしをふり、即席昆布〆に。下味をつけ、くさみを抑えます。
「だし自慢」万能あわせだしは、液体だしなのでトマトジュースになじみ、少量ですっきりとした和のだし感が出ます。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
85kcal	10.1g	4.6g	1.3g	39mg	1.1mg	8µg	1.4mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.02mg	0.20mg	1mg	34mg	0.1g	0.9g	17g