にしんそば
京都名物「にしんそば」
| ジャンル | 和食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
そば・うどん |
| 業態 |
学校・事業所給食 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
にしんそば
| にしん | 38g | |
|---|---|---|
| A | ほうれん草（ゆで4cm長さ） | 38g |
| ねぎ（小口切り） | 5g | |
| B | 水 | 75ml |
| 酒 | 25ml | |
| しょうゆ | 10ml | |
| 砂糖 | 7g | |
| みりん | 2ml | |
| 「本造り」和風だし濃口1.8Lボトル | 0.75g | |
| 「瀬戸のほんじお」1kg袋 | 0.25g | |
| C | 「本造り」だしパックあわせ金ラベル500g袋 | 1袋 |
| 水 | 5ﾘｯﾄﾙ | |
| 「本造り」和風だし濃口1.8Lボトル | 50g | |
| そば（1玉ゆで） | 180g | |
作り方
【1】
鍋ににしん、Bを入れ、1時間煮る。
【2】
鍋にCを入れて火にかけ、沸騰したら中火で10分間煮だしてだしをとる。
【3】
別の鍋に（2）を300ml入れて温め、「本造り」和風だしを加えて沸騰させる。
【4】
器にめんを盛り、（3）をそそぎ、（1）とAをのせる。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 393kcal | 17.4g | 5.1g | 65.6g | 59mg | 3.0mg | 137µg | 1.6mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.15mg | 0.23mg | 14mg | 15mg | 6.4g | 7.3g | 43g |