まぐろとアボカドのごまだれサラダ
「Cook Do」でごろごろ簡単サラダ
材料（2人分）
まぐろとアボカドのごまだれサラダ
| まぐろ（3cm角切り） | 150g | |
|---|---|---|
| A | アボカド（ひと口大切り） | 100g |
| パプリカ（赤）（細切り） | 8g | |
| パプリカ（黄）（細切り） | 8g | |
| ねぎのみじん切り | 15ｇ | |
| 「Cook Do®」棒棒鶏用１Ｌボトル | 50ｇ | |
作り方
【1】
まぐろはサッとゆで氷水で冷やし、半分に切る。
【2】
ボウルにAと（1）を入れあえる。
【3】
（2）を器に盛りつける。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 219kcal | 22.5g | 11.1g | 9.8g | 18mg | 1.5mg | 69µg | 2.1mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.14mg | 0.13mg | 18mg | 38mg | 2.6g | 1.6g | 15g |
