ピーマンのおかか煮＜低カロリータイプ＞
砂糖より17kcalダウン！
| ジャンル | 和食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
低カロリー 和え物・マリネ・冷菜 煮物 |
| 業態 |
その他 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（4人分）
ピーマンのおかか煮＜低カロリータイプ＞
| ピーマン（1/8切り） | 200g | |
|---|---|---|
| A | 水 | 260g |
| しょうゆ | 36g | |
| 「パルスイート®カロリーゼロ」３００ｇ袋 | 6g | |
| 「ほんだし® 」かつおだし１ｋｇ袋 | 4g | |
| かつお節 | 8g | |
作り方
【1】
鍋にAを入れ、ひと煮立ちさせ、ピーマンを加える。
【2】
（1）のピーマンがしんなりしたら、火を止める。
【3】
器に（2）を盛り、かつお節を飾る。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 24kcal | 2.9g | 0.2g | 4.7g | 8mg | 0.4mg | 14µg | 0.4mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.03mg | 0.04mg | 32mg | 4mg | 1.0g | 1.8g | 43g |
