たけのこのナゲット仕立て
香り楽しみ春のおつまみ！
材料（4人分）
たけのこのナゲット仕立て
| A | たけのこの水煮（すりおろす） | 480g |
|---|---|---|
| 紫玉ねぎ（みじん切り） | 60g | |
| 薄力粉 | 54g | |
| おろしにんにく | 20g | |
| いり黒ごま | 4g | |
| 「瀬戸のほんじお®」さらさらタイプ１ｋｇ袋 | 2.25g | |
| 「丸鶏がらスープ」１ｋｇ袋 | 1g | |
| オリーブオイル（EXバージンオリーブオイル） | 60g | |
| トマトケチャップ | 80g | |
作り方
【1】
ボウルにAを入れて混ぜ、20等分に分け、ナゲットの形に成型する。
【2】
フライパンを熱し、EXバージンオリーブオイルを入れ、（1）を揚げ焼きする。
【3】
器に（2）を盛りつけ、トマトケチャップを添える。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 128kcal | 5.3g | 2.6g | 23.9g | 45mg | 0.7mg | 9µg | 1.8mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.05mg | 0.07mg | 3mg | 0mg | 3.8g | 1.5g | 139g |
