焼きチーズにぎりスープかけごはん
チーズ入りおにぎりを香ばしく焼いてスープがけごはんに！
材料（1人分）
焼きチーズにぎりスープかけごはん
| ご飯 | 120g | |
|---|---|---|
| 「味の素KKコンソメ」１ｋｇ箱 | 3.8g | |
| スライスチーズ（溶けるタイプ） | 10g | |
| 熱湯 | 150ml | |
| サラダ油 | 2g | |
| A | パセリのみじん切り（好みで） | 適量 |
| 黒こしょう | 適量 | |
作り方
【1】
ご飯に「コンソメ」1.3gを混ぜる。ご飯の中心にチーズを入れ、俵形に握る。
【2】
フライパンに油を熱し、（1）を両面焼き色がつくまで焼く。
【3】
器に（２）を入れ、「コンソメ」2.5gをふり、熱湯をかける。好みでAをふる。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 245kcal | 5.6g | 5.1g | 46.2g | 67mg | 0.2mg | 26µg | 0.4mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.03mg | 0.05mg | 0mg | 8mg | 1.8g | 2.1g | 0g |
