タコライス

ひき肉を炒めて切った野菜をのせるだけでできる簡単どんぶり

【1】
フライパンに油を熱し、玉ねぎを弱火で炒める。透き
通ったらひき肉を加えて、「コンソメ」をふり、木ベ
ラでほぐしながら中火で炒める。塩をふり、こしょう
を多めにふる。
【2】
器にご飯をよそい、レタスを敷き、（1）をのせる。
トマト、チーズを散らし、Aを合わせたソースをかけ
る。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
655kcal	27.1g	27.9g	78.0g	240mg	2.5mg	199µg	3.8mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.51mg	0.36mg	39mg	79mg	6.0g	3.6g	303g