ひじき煮入りつくね

つくねにひじきの煮物を入れて、おいしくボリュームアップ！

【1】
ボウルAを入れて混ぜ、6等分に丸める。
【2】
フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、（1）を並べ入れて焼く。
焼き色がついたら裏返し、フタをして弱火で3分蒸し焼きにする。
【3】
器にしそを敷き、（2）を盛る。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
191kcal	14.2g	12.9g	3.2g	7mg	0.8mg	11µg	0.4mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.52mg	0.17mg	1mg	56mg	0.2g	0.8g	5g