あなごのフライ

さっくりとしたフライは、定食でも。お酒でも。

【1】
あなごにAで下味をし、Bで衣をつけて、揚げ油で揚げ
る。
【2】
器にC、（1）を盛りつける。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
212kcal	13.1g	17.1g	3.8g	80mg	1.0mg	390µg	3.5mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.08mg	0.13mg	23mg	98mg	1.2g	0.6g	80g