チキンオーバーライス
女性に人気！ニューヨーク屋台メシをライスクックでアレンジ！
| ジャンル | その他 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
ごはん物 |
| 業態 |
学校・事業所給食 病院・高齢者施設 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
チキンオーバーライス
| ご飯 | 200g | |
|---|---|---|
| A | 「Rice Cook®」ドライカレー用５００ｇ袋 | 6g |
| バター | 5g | |
| B | 蒸し鶏 | 40g |
| 「クノール® チキンコンソメ」１ｋｇ缶 | 2g | |
| プレーンヨーグルト | 50g | |
| Ｃ | レタス(細切り) | 30g |
| トマト(さいの目切り) | 10g | |
| カイエンペッパー | 適量 | |
作り方
【1】
ご飯にＡを加えて混ぜる。
【2】
Ｂをスチコン コンビモード(220℃、湿度100％)で2分で加熱する。
【3】
器に(1)を盛り、(2)をのせ、ヨーグルトをかける。
Ｃを飾り、カイエンペッパーを振る。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 449kcal | 19.8g | 6.9g | 81.6g | 83mg | 0.7mg | 56µg | 0.4mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.12mg | 0.16mg | 4mg | 48mg | 3.8g | 3.1g | 40g |
