小松菜とハムたま焼きのごまソース

具だくさん卵焼きにごまドレッシングをかけるだけ！

A	薄切りハム（きざみ・冷凍）	30g
	卵（冷凍）	50g
	小松菜（3～5cmカット・冷凍）	40g
	玉ねぎ（短冊切り・冷凍）	80g
	「丸鶏がらスープ」塩分ひかえめ５００ｇ袋	0.5g
「味の素KKダブル焙煎ごまクリーミードレッシング」１Ｌボトル		10g

（１）
ホテルパンにＡを入れ、全体をよく混ぜる。
フタを閉め、スチコン　コンビモード（１８０℃、湿度１００％）で７～１０分加熱する。
（２）
（１）を切り分け、器に盛り、ドレッシングをかける。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
214kcal	13.4g	13.7g	10.9g	109mg	2.3mg	211µg	1.6mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.31mg	0.28mg	29mg	206mg	2.0g	1.3g	120g