ピリ辛チリコンカン とろ~りポテサラ
スパイス感×チーズのコクが”クセになる味”を演出!

| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
サラダ |
| 業態 |
居酒屋 食堂・定食屋 |
| 参考原価(1人前) | 会員限定 |
材料(2人分)
ピリ辛チリコンカン とろ~りポテサラ
| 「士幌ポテト」とろ~りチェダー&ゴーダチーズ味1kg袋 | 150g | |
|---|---|---|
| カリフラワー(小房・塩ゆで) | 60g | |
| 塩 | 適量 | |
| オリーブオイル | 8g | |
| パセリ | 少々 | |
| 【チリコンカン】 作りやすい分量 ※市販品(100g程度)で代用可 | ||
| 合いびき肉 | 30g | |
| A | 玉ねぎ(みじん切り) | 50g |
| にんにく(みじん切り) | 8g | |
| B | ミックスビーンズ | 100g |
| カットトマト缶 | 150g | |
| 水 | 50g | |
| 「味の素KKコンソメ」1kg箱 | 2.65g | |
| チリパウダー | 1g | |
| サラダ油 | 4g | |
作り方
(1)
【チリコンカン】 を作る。
フライパンにサラダ油を熱し、Aを入れて炒め、しんなりしたら合いびき肉を加えて、肉の色が変わるまで炒める。Bを加えて煮る。
(2)
スキレットに(1)のチリコンカンを1/3量程度(約100g)敷き、中央に「士幌ポテト」とろ~りチェダー&ゴーダチーズ味を盛る。周りに塩ゆでしたカリフラワーをのせ、オーブンで温める。
(3)
仕上げにオリーブオイルを回しかけ、パセリを散らす。
チリコンカンレシピは作りやすい分量を記載していますが、出来上がりの1/3量程度(約100g)使用した場合の栄養価・コストを反映しています。市販品をご使用いただくと便利です。塩分はお使いいただくものに合わせてご調整ください。
栄養成分(1人前当たり)
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 250kcal | 7.4g | 16.7g | 18.7g | 97mg | 1.0mg | 47µg | 2.0mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.13mg | 0.12mg | 34mg | 25mg | 4.2g | 1.2g | 65g |
