ピリ辛チリコンカン とろ~りポテサラ

スパイス感×チーズのコクが”クセになる味”を演出!

ジャンル 洋食
季節

通年

カテゴリ

サラダ

業態

居酒屋

食堂・定食屋

参考原価(1人前) 会員限定

材料(2人分)

ピリ辛チリコンカン とろ~りポテサラ

「士幌ポテト」とろ~りチェダー&ゴーダチーズ味1kg袋 150g
カリフラワー(小房・塩ゆで) 60g
適量
オリーブオイル 8g
パセリ 少々
【チリコンカン】 作りやすい分量 ※市販品(100g程度)で代用可
合いびき肉 30g
玉ねぎ(みじん切り) 50g
にんにく(みじん切り) 8g
ミックスビーンズ 100g
カットトマト缶 150g
50g
「味の素KKコンソメ」1kg箱 2.65g
チリパウダー 1g
サラダ油 4g

作り方

(1)
【チリコンカン】 を作る。
フライパンにサラダ油を熱し、Aを入れて炒め、しんなりしたら合いびき肉を加えて、肉の色が変わるまで炒める。Bを加えて煮る。
(2)
スキレットに(1)のチリコンカンを1/3量程度(約100g)敷き、中央に「士幌ポテト」とろ~りチェダー&ゴーダチーズ味を盛る。周りに塩ゆでしたカリフラワーをのせ、オーブンで温める。
(3)
仕上げにオリーブオイルを回しかけ、パセリを散らす。

チリコンカンレシピは作りやすい分量を記載していますが、出来上がりの1/3量程度(約100g)使用した場合の栄養価・コストを反映しています。市販品をご使用いただくと便利です。塩分はお使いいただくものに合わせてご調整ください。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
250kcal 7.4g 16.7g 18.7g 97mg 1.0mg 47µg 2.0mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.13mg 0.12mg 34mg 25mg 4.2g 1.2g 65g  
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