お手軽アヒージョ

バルの定番料理が、「ほんだし®」いりこだしで出来る！

（１）
【オイル煮ベース】を作る。
鍋にＢを入れて火にかけて溶かし、Ｃを加えて弱火でゆっくり温め、にんにく、鷹のつめの香りを出す。
（２）
小鍋にＡ、（１）の【オイル煮ベース】を入れ、弱火にかけて煮る。

コスト、栄養価は、使用したオイル煮ベース全量が反映されており、実際の喫食量とは異なります。
お好みで、下ゆでした大根、ゆで卵などを加えてください。

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンA	ビタミンE
1,030kcal	18.5g	100.8g	13.7g	39mg	1.0mg	67µg	9.4mg
ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.15mg	0.16mg	42mg	85mg	2.9g	8.5g	58g