ツナピラフ
「Rice Cook」でアレンジピラフ！
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
ごはん物 |
| 業態 |
学校・事業所給食 居酒屋 弁当・惣菜・仕出し 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
ツナピラフ
| 米 | 100g | |
|---|---|---|
| A | ツナ缶 | 30ｇ |
| 玉ねぎのみじん切り | 35g | |
| マッシュルーム缶（薄切り） | 8ｇ | |
| さやいんげん（ゆで・1cm切り） | 5g | |
| 水 | 100ｍｌ | |
| B | 「Rice Cook®」チキンライス用５００ｇ袋 | 6ｇ |
| サラダ油 | 4ｇ | |
作り方
【1】
米は水に約30分浸水させる。
【2】
（1）にAとBを入れて炊く。
【3】
器に（2）を盛りつけ、さやいんげんをのせる。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 490kcal | 13.2g | 12.1g | 83.9g | 16mg | 1.6mg | 17µg | 3.4mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.12mg | 0.09mg | 4mg | 12mg | 1.5g | 2.4g | 40g |
