めかじきのピリ辛麻婆野菜あんかけ<低カロリータイプ>

砂糖より43kcalダウン!

ジャンル その他
季節

通年

カテゴリ

低カロリー

炒め物

業態

その他

参考原価(1人前) 会員限定

材料(4人分)

めかじきのピリ辛麻婆野菜あんかけ<低カロリータイプ>

めかじき(ひと口大) 240g
A チンゲン菜(3cm長さ) 240g
しいたけ(薄切り) 30g
にんじん(短冊切り) 20g
パプリカ(黄)(細切り) 15g
B 150g
しょうゆ 10g
「Cook Do®」麻婆豆腐用1Lボトル 55g
「パルスイート®カロリーゼロ」300g袋 15g
「Cook Do®」豆板醤1kgボトル 10g
水溶き片栗粉 12g
サラダ油 25g

作り方

【1】
フライパンでめかじきを焼く。
【2】
(1)にAを入れて炒め、Bで味をととのえる。
【3】
(2)に水溶き片栗粉を入れ、トロミをつける。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
195kcal 13.2g 13.0g 11.7g 59mg 1.1mg 162µg 4.4mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.07mg 0.12mg 18mg 43mg 1.3g 1.9g 59g